グレープフルーツダイエットなんてのがはやったことがありますけど、グレープフルーツの精油も使い方次第ではダイエットに役立てられるかも！？
さややかでほんのり苦味を感じるグレープフルーツは気分をリフレッシュさせ、明るくしてくれる香りです。
グレープフルーツの精油の効果効能や便利な使い方などをご紹介しますね。
グレープフルーツの基本情報
- 学名：Citrus paradisi（キトルス・パラディシ）
- 科名：ミカン科
- 抽出部位：果皮
- 抽出方法：圧搾法
- 主な産地：アメリカ、イスラエル、ブラジル
- 主な成分：d-リモネン(95%)、ミルセン、ヌートカトンなど
葡萄のように房状になるからグレープフルーツという名がつきました。元々はスイートオレンジから作られた交配種です。
学名の「paradisi」は楽園という意味です。楽園のような幸福感を感じる香りから名付けられたそうですが、とても素敵ですよね。
グレープフルーツの精油最大の産地はアメリカで、アロマテラピーだけでなく、食品や化粧品などにも幅広く使われています。
気分をリフレッシュするには最適な精油
ほんのり苦味を感じるグレープフルーツの香りは、気分をリフレッシュするには最適ですね。
柑橘系の中でもさわやか度の高い精油だと思います。
グレープフルーツは気の流れをなめらかにするので、何だか気分が鬱々としているとき、不満がたまってイライラしている時などに使うといいですよ。
芳香浴で楽しんでみよう
お部屋の中がさわやかな香りで包まれるように、芳香浴を楽しんでみましょう。
アロマランプなどがあればそれを使い、なければティッシュにたらすだけでもOKです。
グレープフルーツ単品でもいいですし、同じ柑橘系をブレンドしてもいいですね。
◆おすすめブレンド
- グレープフルーツ ２滴
- レモン ２滴
または
- グレープフルーツ ２滴
- オレンジスイート ２滴
または
- グレープフルーツ ２滴
- ジュニパー ２滴
樹木系の香り（ジュニパー、サイプレスなど）とブレンドすると、よりシャープな香りになります。
脂肪燃焼マッサージに
以前、グレープフルーツの香りで痩せるなんてのが流行ったりしましたけど、香りを嗅いだくらいで痩せませんよ。
そんなんで痩せたら世の中からおデブさんはいなくなります。
グレープフルーツはむしろ食欲を増進させる働きがあるので、ダイエットとは真逆の精油。
グレープフルーツの香りを嗅ぐと交感神経を刺激する→基礎代謝が上がる、ということらしいのですが、交感神経を刺激する香りは他にもあります。
脂肪は酸素を取り入れながら筋肉を動かさなければ燃えない。香りを嗅いでも燃えない。グレープフルーツを嗅いだだけで痩せた人がいたら見てみたいです。
また、グレープフルーツのナリンギンという成分が食欲を抑えるとか、脂肪の分解を促進するといわれていますが、これは食べた時の効果です。
グレープフルーツダイエットが流行りましたけど、あれは毎朝グレープフルーツを食べてましたよね。
ということで、グレープフルーツをダイエット目的で使いたいなら、芳香浴ではなくてマッサージに使ってみてください。
グレープフルーツマッサージオイル
グレープフルーツ単品でもいいですが、おすすめはラベンダー・ストエカスとのブレンド。脂肪燃焼効果を高めます。
- 植物オイル 小さじ１
- グレープフルーツ １滴
- ラベンダー・ストエカス １滴
これを混ぜてお腹やお尻など脂肪が気になるところに塗り、脂肪を揉みだすようにやや強めにマッサージしてみてください。
むくみとりマッサージにも
グレープフルーツは利尿作用があり、むくみをとるのにもおすすめなので、鬱滞（うったい）除去作用のある精油と組み合わせると、パンパンな足もスッキリすると思います。
おすすめはシダー。
リンパの流れを良くするので、むくみには最適な精油です。
- 植物オイル 小さじ１
- グレープフルーツ １滴
- シダー １滴
これを混ぜてふくらはぎなどに塗り、下から上にさすり上げるようにマッサージしてみてください。
お風呂上がりなど身体が温まっている時に行うと効果的ですよ。
もちろん上半身にも使えるので、腕やお腹などにも塗ってみてください。
食欲がない時に
はい、グレープフルーツには食欲増進作用があります。胃のムカムカなどを抑えて、食欲を増してくれる香りです。
夏バテで食欲がないときなんかもいいですね。
人によっては吐き気止めとしても使えます。「人によっては」というのは、吐き気を催しているということは体調が悪いということで、普段は好きな香りでも身体が受け付けない場合があるからです。
胃をスッキリさせるマッサージに
お腹の調子が今ひとつで食欲がない時は、食事の30分前くらいにマッサージをしてみてください。
- 植物オイル 小さじ１
- グレープフルーツ ２滴
これを混ぜてお腹に塗り、マッサージをしましょう。
光毒性に注意して
グレープフルーツには光毒性があります。
光毒性とは、肌に塗ってから紫外線にあたると炎症などを起こしてしまう作用で、柑橘系の精油によく見られる性質です。
グレープフルーツは日中のスキンケアなどには不向きな精油ですので、マッサージなども昼間は行わない方がいいでしょう。
外出しなければいいと思うかもしれませんが、天気のいい日は家の中にも紫外線は降り注いでいます。思わぬ皮膚トラブルを起こさないためにも、日中の使用は避けた方が無難です。
肌の弱い人は特に注意した方がいいですよ。
夜だったら紫外線に当たる心配はないので、大丈夫です。
グレープフルーツは柑橘系。開封後は早めに使い切りましょう。
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まとめ
さわやかな香りが心地よいグレープフルーツ。私も大好きな精油の一つです。
柑橘系の精油は他の精油ともブレンドしやすいので、１本持っておくと便利かもしれません。
