ベルガモット / Pixabay
ベルガモットの実物は見たことがないのですが、でこぼこしたみかんみたいなもの（らしい）。細長いものもある（らしい）。
最初は緑色で、だんだん黄色になっていくのだとか。ベルガモットの木はデリケートなので、育つ場所が限られているんだそうです。
そうか、だから日本はみかんが採れるけどベルガモットは見かけないのか、と思いました。
他の柑橘系アロマと同じで、皮から精油が採れます。
ほんのりと苦味のある香りで心が癒される。レモンのような尖った爽やかさではないので、リラックスしたいときにおすすめの香りです。
ベルガモットの基本情報
学名：Citrus bergamia
科名：ミカン科
抽出部位：果皮
抽出方法：圧搾法
主な産地：イタリア、モロッコ、コートジボワールなど
主な成分：リモネン、酢酸リナリル、リナロール、y-テルピネンなど
柑橘系の精油がすっきりした香りが多いのはリモネンが主成分だからですが、ベルガモットには酢酸リナリルやリナロールが含まれているので柔らかい香りになるんです。
どちらもラベンダーにも含まれている成分なんですよ。
生食には向かない果実ですが、紅茶のアールグレイの香り付に使われています。
ベルガモットって名前は知らなくても、アールグレイなら知ってるのではないでしょうか。そう、あんな感じの香り。リラックスできるでしょう？
ベルガモットの禁忌
ベルガモットには光毒性があります。肌に塗ってから数時間は紫外線にあたってはいけません。
日中のトリートメントやスキンケアには使わない方がいいでしょう。
もし日中も使いたい場合は、「ベルガプテンフリー（もしくはフロクマリンフリー）」となっているものを買いましょう。
ベルガモットは不安を和らげリラックスできるアロマ
ベルガモットは柑橘系には珍しく、ストレスや不安を和らげてリラックスさせてくれる香りなんです。
心への効果も研究されていて、抑うつ状態を改善するとか、精神的な疲労を軽減するということがわかっています。
心理学的評価では POMS：各条件の値について対応のある t 検定を行った。A)条件と比較して、B)条件では抑うつ（D）、 疲労（F）得点が低く(p=0.039 ,p<0.001)、活力（V）得点が 高く(p<0.001)、超音波ディフューザーの蒸気だけでもある 程度気分が改善することが示されたが、A)条件と比較して C)条件では抑うつ（T-A）、怒り（A-H）、疲労（F）、混乱 （C）得点が低く(p=0.013, p=0.032, p<0.001, p=0.003)、 活力（V）得点が高かった(p<0.001)。また B)C)条件の得点 を比較すると、C)条件では疲労(F)、混乱(C)得点が低く (p=0.042,p=0.035)、活力(V)得点が高くなり(p=0.017)、ベ ルガモットの香りにより、安静だけの条件や、ディフューザ ーの蒸気だけの条件時よりも気分が改善することが示され た。
「ベルガモット精油の蒸気が自律神経系および情動に及ぼす効果」（京都府立医科大学大学院医学研究科：渡邉映理氏）
要は、安静にしているだけよりもベルガモットを使ったほうがよりリラックスできた、ということが実験によっても証明された、ということですね。
仕事から帰ってきて「家事なんてしたくない」と思うときは、まずベルガモットでリラックスしたらいいですよ。
忙しくても、ほんの５分でいいから自分のための時間を作って心を和らげましょう。
芳香浴を楽しむ
香りはいつでも楽しめます。ティッシュにベルガモットを１〜２滴垂らして嗅ぐだけ。
仕事中にできるなら、ティッシュに１滴垂らしてクンクン嗅いでみてもいいかもしれない。
帰ってきたら、アロマランプで芳香浴をしながら家事をしてもいいですかね。
寝る前に、ティッシュに垂らして枕元に置くのもおすすめです。
消化不良＆食欲増進に
柑橘系のアロマはおだやかな作用でお腹の調子を整えてくれるものが多いのですが、ベルガモットはストレスによるお腹の不調に良いです。
ストレスで食欲が出ない
ストレスで便秘がち
そんな時に、芳香浴をしてみましょう。
ベルガモットでマッサージ
お腹の調子が悪い時には、マッサージもおすすめです。
◆材料
- ホホバオイルなど 小さじ１
- ベルガモット ２滴
これを混ぜてお腹に塗り、マッサージをしてみてください。
おすすめのベルガモットは？
ベルガモットは大体どこのブランドでも取り扱っています。
微妙な香りの違いがあるから、実際に嗅いでみるのが一番ですが、私はこの２つが好きです。
ニールズヤードレメディーズとフレーバーライフです。
ニールズヤードは「今日はゆっくりしたいぞ」という時に、フレーバーライフはヘアミストとかアロマスプレーを作る時に使っています。
ベルガモットのまとめ
ベルガモットは、１本持っておいてほしいアロマだと思います。柑橘系だけど、ほんのり甘さもあってほろ苦さもあって、すごく心安らぐ香り。
これがあれば、今日の疲れも吹っ飛ぶかなあと思える１本。仕事に家事にストレスが溜まっているママ、ぜひ使ってみてください。
